[...] poprawić co nieco. Byłbym bardzo wdzięczny. Od razu powiem, że nie mam zamiaru jeść żadnych kreatyn, białek, czy innych tego typu rzeczy, chcę sobie wyrobic naturalną rzeźbę bez pomocy "wspomagaczy". Tutaj jets ten plan: PLAN TRENINGOWY Dzień 1 – plecy i triceps Plecy: 1. (2) Wyciąg górny – ściąganie drążka do klatki --- 4x10,10,8,8 [...]
[...] z salaty, pomidora, brokulow z lyzka oliwy z oliwek podwieczorek(posilek przed treningiem ale jestem w pracy wiec nie mam czasu na gotowanie:jogurt+platki wieloziarniste bez cukru lub pozostaly z lunchu ryz czy makaron+owoc zaraz po treningu (ok godz.20.00) wafle z dzemem bezcukrowym kolacja:twarozek z cynamonem lub jakas rybka przed snem [...]
[...] lat w ten sam dzien i o tej samej godz.i wciaz robi to samo, czasem dodaje lub odejmuje tylko ciezaru troche, ogulnie trenuje ok 4 gozin, wyglada to tak koles prchychodzi i bez rozgrzewki robi ciezkie serie na klate wyciskania ,90kg robi max 6 ruchow , 4 min przerwy i laduje 105kg i robi 1 ruch, to jego max, robi tak 4 serie ,potem wklada 120 [...]
[...] wiedzę w tym temacie. Mam 29 lat i w marcu po chorobie i antybiotykach nagle libido spadło mi praktycznie do zera. Wcześniej zawsze miałem bardzo duże potrzeby tzn.1 dnia bez seksu albo masturbacji nie mogłem wytrzymać. Teraz dla mnie sex mógłby nie istnieć. Moje Libido oceniam na 0- 10%. Jak mi się ledwo uda podniecić np przy porno to pałka [...]
[...] lat w ten sam dzien i o tej samej godz.i wciaz robi to samo, czasem dodaje lub odejmuje tylko ciezaru troche, ogulnie trenuje ok 4 gozin, wyglada to tak koles prchychodzi i bez rozgrzewki robi ciezkie serie na klate wyciskania ,90kg robi max 6 ruchow , 4 min przerwy i laduje 105kg i robi 1 ruch, to jego max, robi tak 4 serie ,potem wklada 120 [...]
Postanowiłem rozpocząć trening, ale nie mam kasy i sprzętu więc muszę sobie jakoś radzić bez siłowni. Trochę poszperałem na forum i zmalałem trening i go zmieniłem. Mógł by mi ktoś powiedzieć czy jest dobry? Oto plan treningu 1) rozgrzewka ( proszę o sugestie jaka ma być) 2) pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 12powtórzeń 3) pompki z dłońmi na [...]
[...] hormonalnej, dalszemu prawidłowemu rozwojowi itp. itd., a jeśli tak to jak? Czytałem o krótkich cyklach 3 tygodniowych. Czy jest sens przez 3 tyg brać 3/3/3 dziennie bez piramidek czyli 63 tablety na pierwszy cykl i zrobić 2 takie cykle? Jak najlepiej brać żeby było efektywnie? Nie chcę brać więcej niż 120 tabsów, rozłożone na 2-3 [...]
[...] skladnikow pokarmowych otrzymuje, to stara sie je dobrze wykorzystac i dlatego zadne superprzyswajalne bajery, ze skladnikami o dzialaniu anabolicznym nie beda mi potrzebne- bez silowni i tak zostalyby wykorzystane w niewielkim stopniu, a za oszczedzone 7 zl na tych substancjach lepiej kupic dodatkowa ilosc prostej odzywki. Zgodzicie sie ze mna? [...]
Wiatm wszystkich! Ćwicze juz jakis czas, tak powazniej to od pazdzirenika. Wszystko jest ladnie pieknie, tyle ze mam diete do za przeproszeniem dupy, a wiem ze bez tego rewelacji nie bedzie. Poczytalem troche tematow tu na forum, zeby miec jakiekolwiek pojecie o co chodzi z tymi bilansami dodatnimi, ujemnymi itd. Cos mniej wiecej juz kumam, ale [...]
[...] mam 21 lat, 180cm wzrostu, ważę 75kg. Na siłownię chodzę od pięciu miesięcy. Trening w cyklu "na masę" mam już ułożony. Potrzebuję jeszcze diety. Niżej napiszę, co jadłem, bez podziału na gramy węglowodanów, białka i tłuszczu. Proszę o pomoc w ułożeniu diety albo o wskazówki, czego jeść więcej, czego mniej i takie tam. Od razu napiszę, że sam w [...]
[...] jednakjest obawa, proszę wypiszcie mi co jeszcze można sie spodziewać na cyklu, czy lepiej to odstawić , sprzedać i zrobić normalny cykl, ale kreatynowy czy jechać na tym bez obaw. Czy wątroba po cyklu wróci do siebie, i czy odblok complete pct mnie napewno odblokuje czy musze mieć dostęp do clomu, chodzi o to że nie mam np. kasy teraz na 2x [...]
[...] (niestety). Jedyne diety to zawsze przed sezonem (1000 kalori, kopehadzka i inne glupoty). Teraz poniewaz sezon sie skoczyl chce w koncu zrobic to powaznie i spokojnie (bez napinki ze w miesiac musze wygladac jak model :). Drugim problemem jest to ze nigdy tez nie kupowalem zadnych odzywek -brak wiedzy czasem kasy - wiadomo jak jest [...]
[...] z supinacją, ale zauważyłem, że modlitewnik mi lepiej wchodzi ) 4s x8 Wyciskanie żołnierskie 4s x12 Wyciskanie wąskim uchwytem z flarowaniem łokci 3s 10 Przyznaję się bez bicia, diety żadnej ścisłej nie trzymam. Po prostu nie mam czasu, ani pieniędzy, a nie chcę od rodziców wyciągać 100-150zł tygodniowo na jedzenie. Poza tym szkoła, inne [...]
[...] szatni i pyta się "co przypier***" bo mu przez te dwa miesiące nic nie poszło. On już sobie wszystko załatwi tylko powiedzieć mu co i jak :) Mój znajomy (stary zawodowiec) bez mrugnięcia okiem zalecił kurację: "50 tabletek metanabolu, 5 ampułek omki, 10 deci i 5 winstrolu - wszystko razem do michy zrobić koktajl i już" Będziesz wielki.... O [...]
[...] taborecie bo ciężko mi z tym idzie) - WYCISKANIE SZTANGIELEK 4 x 10 - UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GóRę 4 x 10 - WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 x 10 Piątek: Nogi: - Przysiady bez obciążenia na prawie maxymalną ilość powtórzeń - Wspięcia łydek bez obciążenia na prawie maxymalną ilość powtórzeń Pytanie czy do tych ćwiczeń ewentualnie dodać [...]
Witam. Mam prośbe do ludzi, którzy sie na tym znają, są obeznani w temacie, a być może sami to kiedyś przechodzili. Mój problem polega na tym, że mam 17 lat i tylko 62 kg wagi przy wzroscie okolo 175 cm. Rok temu przez całą zime ćwiczyłem, ale bez zadnych supli, a trening choć wyczerpujący nie był dokladnie ułożony (tzn. wiem ze tak sie [...]
[...] warzywa ale kompletnie nie wiem jakie mogę dodać, 2 banany oraz łyżka masła orzechowego. 5 posiłek przed treningiem: makaron lub ryż z kurczakiem około 200g oraz mała kawa bez cukru. 6 posiłek po treningu: dwie miarki carbo, i dalej mam problem, żeby nie powielać wciąż ryżu i kurczaka, prosiłbym o jakiś pomysł co mógłbym dać zamiast tego, i tu [...]
[...] całe dnie na uczelni z przerwą na obiad).Piątek uczelnia od 16 do około 21 ( od razu idę na nią po pracy). Teraz do rzeczy jakiś czas temu ćwiczyłem przez jakieś 4 miesiące bez żadnej specjalnej diety, ze względu na brak możliwości przygotowania jej i powiem że efekty były już trochę widoczne. Udało mi się dobić wtedy wagę do 70 kg i trochę [...]
[...] roznice) klatka: 106cm/ o wynikach narazie wstyd wspominac ;) Cel: masa, sila Wiec po kupieniu ostrowii bede mial 70zl (jezeli cos mi dobrego jeszcze polecicie to bez problemu je wydam ;p). Co jesc na najlepiej w szkole zeby w tych godzinach uzupelniac braki w diecie? Jogurt styka czy moze cos lepszego polecicie? Diete jak juz pisalem [...]
[...] BLACK JACK 375G - 1 porcja 15 gramów 3. BLACK SPIDER 50 EPH POWDER 300G - 1 porcja 10 gramów 4. SMART BROTHERS STIM BUDDY 300G - 1 porcja 10 gramów 5. HERO RED PUMP 425G (bez stymulantów) - 1 porcja 17 gramów 6. PREDATOR EXTREME 330G HARDCORE SERIES - 1 porcja, 11 gramów 7. METABOLIC SYNEDREX PRE-CONTEST 420G - 1 porcja, 14 gramów 8. EDGE OF [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
